Άγχος: 5 τρόποι για να βοηθήσετε τα παιδιά σας
Πολλοί γονείς συχνά αναρωτιούνται πώς είναι δυνατόν ένα μικροσκοπικό άτομο να αγχώνεται. Οι ειδικοί λένε ότι τα παιδιά όπως και οι ενήλικες μπορούν να βιώσουν άγχος σε οποιαδήποτε ηλικία της ζωής τους.
Το άγχος είναι ένα αίσθημα συναισθηματικής ή σωματικής έντασης που μπορεί να προκληθεί από ένα γεγονός ή μια σκέψη που σας κάνει να αισθάνεστε απογοητευμένοι, θυμωμένοι ή νευρικοί. Είναι στην πραγματικότητα μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού ενός ατόμου μπροστά σε μια πρόκληση, και σε σύντομες εκρήξεις, το άγχος μπορεί να είναι θετικό (όπως όταν μας βοηθά να αποφύγουμε τον κίνδυνο ή να ολοκληρώσουμε μια εργασία εντός προθεσμίας). Αλλά όταν το άγχος διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να βλάψει την υγεία μας.
Τι προκαλεί άγχος σε ένα παιδί;
Πολλοί παράγοντες μπορούν να δημιουργήσουν άγχος σε ένα παιδί όπως είναι το σχολείο ή ο κοινωνικός περίγυρος. Επίσης μεγάλες αλλαγές στη ζωή του που μπορεί να προκληθούν από ένα διαζύγιο, μια μετακόμιση ή ακόμα και από μια μεγάλη απώλεια κάποιου αγαπημένου προσώπου αποτελούν στρεσογόνους παράγοντες. Το άγχος ενός γονέα επίσης μπορεί να προκαλέσει άγχος στα παιδιά, ομως ο μεγαλύτερος κίνδυνος για τα παιδιά είναι ο σύγχρονος τρόπος ζωής. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία, οι έφηβοι σήμερα είναι εξίσου αγχωμένοι με τους ενήλικες, αλλά ακόμη και τα μικρά παιδιά είναι πιο αγχωμένα από όσο πιστεύουμε.
Βιώνει άγχος το παιδί μου;
Το άγχος στα παιδιά είναι συχνά δύσκολο να εντοπιστεί αφού συνήθως το “σωματοποιούν”. Έτσι το άγχος της παιδικής ηλικίας εμφανίζεται συχνά με ένα σωματικό σύμπτωμα όπως για παράδειγμα ένα παιδί μπορεί να αναφέρει ότι αισθάνεται αδιαθεσία ή να έχει συχνούς πονοκεφάλους και στομαχόπονους (υποθέτοντας οτιδήποτε παθολογικό έχει αποκλειστεί από τον γιατρό του). Αν πάλι αυτά τα συμπτώματα να επιδεινώνονται πριν από ένα τεστ, αυτό σημαίνει ότι το παιδί μπορεί να βιώνει άγχος.
Μπορεί πάλι να παρατηρήσουμε αρνητικές αλλαγές στη συμπεριφορά του παιδιού όπως:
- Διαταραχές ύπνου
- Εφιάλτες
- Συχνός πονοκέφαλο, στομαχόπονο (χωρίς παθολογική αιτία)
- Απομόνωση και απόσυρση από φίλους
- Αποχή από καθημερινές δραστηριότητες
- Νευρικές συνήθειες (π.χ. δάγκωμα των νυχιών)
5 Χρήσιμες συμβουλές για να προστατέψετε το παιδί σας από το άγχος
- Όχι στα φορτωμένα προγράμματα
Αφήστε τα παιδιά να έχουν χρόνο για παιχνίδι, ακόμη και χρόνο για να βαρεθούν. Τα παιδιά πρέπει να καταλάβουν ότι η ζωή δεν αφορά μόνο τις δραστηριότητες που τη γεμίζουν. Το να μάθουν να διαχειρίζονται τον εαυτό τους εκτός προγράμματος είναι πολύ σημαντικό για τη συναισθηματική και ψυχική τους ανάπτυξη.
- Πάρτε το χρόνο σας!
Είναι φυσικά υπέροχο να νιώθεις δημιουργικός και ενθουσιασμένος, αλλά το άγχος μπορεί να σκοτώσει. Ρίξτε τους ρυθμούς, κατεβάστε ταχύτητα και μη βιάζεστε τόσο πολύ να τα κάνετε όλα. Τα παιδιά θα νιώσουν την παρουσία σας πιο ήρεμη και θα ακολουθήσουν το παράδειγμά σας.
- Όχι στην πίεση.
Ενθαρρύνετε το παιδί σας να είναι δημιουργικό με οποιοδήποτε χόμπι είναι σημαντικό για αυτό. Μέχρι εκεί όμως. Μην πιέζετε για μια «νίκη», απλώς αφήστε τα να διασκεδάσουν.
- Ναι στη φύση, όχι στις οθόνες.
Τα παιδιά χρειάζονται περισσότερη επαφή με τη φύση και λιγότερο χρόνο μπροστά στην οθόνη. Η φύση βοηθά τα παιδιά να χαλαρώσουν, να αποσυμπιεστούν και επηρεάζει θετικά την ψυχολογία τους. Ίσως να είναι πιο εύκολο να πάτε σινεμά ή να δειτε μια ταινία μαζί, αλλά προσπαθήστε να προτιμάτε δραστηριότητες για παιδιά έξω και στη φύση, μια περιπέτεια, όπως πεζοπορία, βόλτα με ποδήλατο ή ακόμα και επίσκεψη σε ένα μουσείο.
- Διασκεδάστε!
Όπως κι εσείς έτσι και τα παιδιά σας έχουν ανάγκη να μιλήσουν για όσα τα απασχολούν, να ακουστούν από τους σημαντικούς ανθρώπους της ζωής τους και να γελάσουν ξορκίζοντας το άγχος μακρυά . Το γέλιο βοηθά τα παιδιά να αποσυμπιεστούν από το φυσιολογικό άγχος της καθημερινότητας. Βρείτε χρόνο για να συνομιλήσετε με το παιδί σας για την ημέρα του. Συνδεθείτε με το παιδί σας. Απλά με το να είστε παρόντες τα κάνετε να νιώθουν ασφάλεια και λιγότερο άγχος για τα πάντα.
