Σχολική ρουτίνα για εργαζόμενους γονείς

Σχολική ρουτίνα για εργαζόμενους γονείς: τι βοηθά πραγματικά σε κάθε ηλικία

Τελευταία ενημέρωση: 5 Οκτωβρίου 2026

Είναι 7:40. Λείπει ένα παπούτσι, το κολατσιό είναι ακόμα στον πάγκο, η πρώτη σου κλήση ξεκινά στις 8:30 και το σχολείο υποδέχεται τα παιδιά στις 8:15. Κάπου ανάμεσα στο «Πού είναι το μπουφάν σου;» και στο «Είπα ΤΩΡΑ!», σκέφτεσαι: οι άλλες οικογένειες σίγουρα τα έχουν καταφέρει.

Συνήθως όχι. Μια σχολική ρουτίνα για εργαζόμενους γονείς λειτουργεί όταν προστατεύει τον ύπνο του παιδιού σου, αξιοποιεί σωστά την πρωινή ζώνη και το ολοήμερο, και αφήνει χώρο και για τη δική σου ανάκαμψη. Αυτός ο οδηγός αφορά την οργάνωση που κάνει τα πρωινά πιο ήρεμα σε κάθε ηλικία, και τη συναισθηματική πλευρά που κανείς δεν γράφει στο οικογενειακό ημερολόγιο.

Με λίγα λόγια

• Ο ύπνος είναι η βάση. Η American Academy of Sleep Medicine συνιστά 10 έως 13 ώρες (μαζί με τον μεσημεριανό ύπνο) για ηλικίες 3 έως 5, 9 έως 12 ώρες για ηλικίες 6 έως 12, και 8 έως 10 ώρες για εφήβους 13 έως 18 ετών.
• Οι ρουτίνες αξίζουν τον κόπο. Σε μια ανασκόπηση ερευνών, 16 από τις 18 μελέτες για τις ρουτίνες και την αυτορρύθμιση των παιδιών βρήκαν θετική σχέση, ενώ δύο έδειξαν μικτά αποτελέσματα.
• Το ολοήμερο είναι για όλους. Στο δημοτικό και στο νηπιαγωγείο η εγγραφή στο ολοήμερο δεν έχει προϋποθέσεις, ούτε βεβαίωση εργασίας.
• Η δουλειά σου δεν βλάπτει τα παιδιά σου. Σύμφωνα με έρευνα του Harvard, τα ενήλικα παιδιά εργαζόμενων μητέρων είναι εξίσου ευτυχισμένα με εκείνα μητέρων που έμειναν στο σπίτι.

Γιατί μετράνε οι ρουτίνες, για τα παιδιά και για εσένα

Οι ρουτίνες μπορεί να μοιάζουν με άλλο ένα πράγμα που πρέπει να κάνεις σωστά. Όμως δίνουν περισσότερα απ' όσα ζητούν. Μια ρουτίνα δεν είναι ένα αυστηρό πρόγραμμα. Είναι το προβλέψιμο σχήμα της μέρας: το παιδί σου ξέρει τι ακολουθεί, κι εσύ δεν χρειάζεται να διαπραγματευτείς κάθε βήμα πριν κρυώσει ο καφές σου. Μια ανασκόπηση 170 μελετών συνδέει τις σταθερές ρουτίνες με καλύτερη συναισθηματική και συμπεριφορική ρύθμιση στα μικρότερα παιδιά, και με μεγαλύτερη εμπλοκή και καλύτερες επιδόσεις στο σχολείο στα μεγαλύτερα παιδιά και τους εφήβους.

Υπάρχει και ένα μπόνους για εμάς. Η ρουτίνα βγάζει τις αποφάσεις από τα χειρότερα λεπτά της μέρας. Κάθε επιλογή που γίνεται την Κυριακή το βράδυ είναι μία λιγότερη στις 7:40 με ένα νήπιο κρεμασμένο από το πόδι σου. Αυτό είναι το μικρό μυστικό κάθε καλής πρωινής ρουτίνας για παιδιά σχολικής ηλικίας: η περισσότερη σκέψη γίνεται το προηγούμενο βράδυ.

Η σχολική μέρα στην Ελλάδα: γνώρισε τα δομικά στοιχεία

Το υποχρεωτικό πρόγραμμα τελειώνει νωρίς για όποιον δουλεύει πλήρες ωράριο. Το κλειδί είναι να ξέρεις τι υπάρχει πριν και μετά. Για τη σχολική χρονιά 2026-2027 ισχύουν τα εξής:

• Νηπιαγωγείο: Το υποχρεωτικό πρόγραμμα διαρκεί από τις 8:30 έως τις 13:00 και η φοίτηση είναι υποχρεωτική για δύο χρόνια (προνήπια και νήπια). Όπου λειτουργεί, η πρόωρη υποδοχή ξεκινά στις 7:45. Το ολοήμερο τελειώνει στις 16:00 και, όπου υπάρχει διευρυμένο πρόγραμμα, στις 17:30.
• Δημοτικό: Η υποδοχή των μαθητών γίνεται στις 8:15 και το υποχρεωτικό πρόγραμμα τελειώνει στις 13:15. Ακολουθεί το ολοήμερο, με ώρα φαγητού, μελέτη και δραστηριότητες.
• Πρωινή ζώνη: Στο δημοτικό λειτουργεί από τις 7:00 έως τις 8:00, για τα παιδιά που είναι γραμμένα στο ολοήμερο.
• Ολοήμερο: Στο δημοτικό υπάρχουν διαφορετικές ώρες αποχώρησης, με την πιο αργή στις 17:30 όπου λειτουργεί το διευρυμένο πρόγραμμα. Δηλώνεις γραπτώς την ώρα που σε εξυπηρετεί. Προσοχή: για να λειτουργήσει ένα τμήμα χρειάζεται ελάχιστος αριθμός παιδιών.
• ΚΔΑΠ: Τα Κέντρα Δημιουργικής Απασχόλησης Παιδιών είναι μια ακόμα επιλογή για τα απογεύματα. Μέσω του προγράμματος voucher της ΕΕΤΑΑ μπορούν να καλυφθούν οικογένειες με εισόδημα έως 35.000 ευρώ (έως δύο παιδιά), έως 38.000 ευρώ (τρία παιδιά) και πολύτεκνες χωρίς εισοδηματικό όριο. Για το 2026-2027 οι αιτήσεις έκλεισαν στις 5 Αυγούστου, οπότε σημείωσε το καλοκαίρι για την επόμενη χρονιά.

Πριν οργανώσεις οτιδήποτε άλλο, ρώτα το σχολείο ποιες ζώνες του ολοήμερου θα λειτουργήσουν φέτος και τι ισχύει για το φαγητό. Αυτή η μία απάντηση καθορίζει όλη σου την εβδομάδα. Αν το ολοήμερο δεν καλύπτει τα πάντα, οι [LINK: απογευματινές δραστηριότητες στην Αθήνα] μπορούν να γεμίσουν τα κενά.

Τα δικαιώματά σου ως εργαζόμενος γονιός

Δύο άδειες που πολλοί γονείς δεν αξιοποιούν:

• Άδεια παρακολούθησης σχολικής επίδοσης: Έως τέσσερις εργάσιμες μέρες τον χρόνο ανά παιδί, με αποδοχές, για παιδιά έως 18 ετών από το νηπιαγωγείο μέχρι το λύκειο. Μπορείς να την πάρεις και σε ώρες, για ενημέρωση από τον δάσκαλο, σχολική γιορτή ή τον αγιασμό. Αν εργάζονται και οι δύο γονείς, οι μέρες μοιράζονται, δεν διπλασιάζονται.
• Άδεια λόγω ασθένειας παιδιού: Έξι μέρες τον χρόνο για ένα παιδί, οκτώ για δύο και δεκατέσσερις για τρία ή περισσότερα, για παιδιά κάτω των 16. Είναι χωρίς αποδοχές, εκτός αν η συλλογική σύμβαση ή ο κανονισμός της εταιρείας σου προβλέπει κάτι καλύτερο, και χρειάζεται ιατρική βεβαίωση.

Αξίζει να τις έχεις καταγράψει από τον Σεπτέμβριο, ώστε να μη χρειαστεί να το ψάχνεις τη μέρα που το παιδί ξυπνά με πυρετό.

Νηπιαγωγείο: το μεγάλο πρώτο βήμα (περίπου 4 έως 6 ετών)

Οι πρώτες εβδομάδες στο νηπιαγωγείο είναι συχνά πιο δύσκολες για τους γονείς απ' ό,τι για τα παιδιά. Παραδίδεις τον μικρό σου άνθρωπο σε μια νηπιαγωγό, σε ένα νέο περιβάλλον και σε έναν ρυθμό που δεν ελέγχεις πια εσύ.

Πρώτα ο ύπνος. Τα παιδιά 3 έως 5 ετών χρειάζονται 10 έως 13 ώρες την ημέρα, μαζί με τον μεσημεριανό ύπνο. Όρισε μια ώρα αφύπνισης, μέτρα προς τα πίσω και αντιμετώπισε την ώρα του ύπνου ως το ένα ραντεβού που δεν μετακινείται. Αν το παιδί μένει στο ολοήμερο μέχρι αργά, η ώρα του βραδινού ύπνου αξίζει ακόμα περισσότερη προστασία.

Μετά, η διαδρομή. Αν πηγαίνετε με τα πόδια, κάντε τη μαζί αρκετές φορές πριν το παιδί αρχίσει να την ξέρει απ' έξω, και διάλεξε τον ασφαλέστερο δρόμο κι όχι τον πιο σύντομο. Αν πηγαίνετε με το αυτοκίνητο, εδώ μπορείς να γίνεις δημιουργική: συνεννοήσου με δύο ή τρεις οικογένειες της γειτονιάς και μοιραστείτε τις διαδρομές. Πέντε πρωινά μπορούν να γίνουν ένα ή δύο. Είναι επίσης ένας υπέροχος τρόπος να γνωρίσεις τις οικογένειες που θα είναι μέρος του «χωριού» σου για χρόνια.

Και τα δάκρυα στον αποχαιρετισμό; Ένα σύντομο αντίο, ίδιο κάθε μέρα, είναι συνήθως πιο εύκολο και για τους δύο από ένα μακρύ που τραβάει όταν νιώθεις ενοχές και κονταίνει όταν έχεις αργήσει.

Πρώτες τάξεις του δημοτικού: τα χρόνια της κουβέντας (περίπου 6 έως 9 ετών)

Το παιδί σου έχει τώρα πρόγραμμα μαθημάτων, τσάντα που ζυγίζει όσο το ίδιο, μια κατασκευή που χρειάζεται μια θήκη αυγών μέχρι αύριο και, κάπως, άποψη για όλα.

Χρειάζεται ακόμη πολύ ύπνο: 9 έως 12 ώρες για ηλικίες 6 έως 12. Οι οθόνες είναι συνήθως το πρώτο που τον «τρώει». Η Mayo Clinic συστήνει καθόλου οθόνες την τελευταία ώρα πριν τον ύπνο και φόρτιση των συσκευών έξω από το υπνοδωμάτιο τη νύχτα. Αν όμως έχεις ενέργεια μόνο για μία μάχη, διάλεξε σταθερή ώρα ύπνου και υπνοδωμάτιο χωρίς συσκευές. Αυτά έχουν ισχυρότερη ερευνητική στήριξη από τον κανόνα της μίας ώρας μόνο του.

Η μεγαλύτερη εξοικονόμηση χρόνου σε αυτή την ηλικία: η προετοιμασία μεταφέρεται στο προηγούμενο βράδυ. Το παιδί ετοιμάζει την τσάντα, εσύ ελέγχεις. Κρατήστε ένα κοινό οικογενειακό ημερολόγιο για μέρες γυμναστικής, εκδρομές, γιορτές και [LINK: δραστηριότητες στις διακοπές]. Το σχολικό ημερολόγιο 2026-2027με όλες τις αργίες και τα τριήμερα είναι ήδη γνωστό, οπότε πέρασέ το νωρίς και κλείσε από τώρα όποια άδεια χρειαστείς. Αν το παιδί μένει στο ολοήμερο, ρώτα τη δασκάλα τι μελέτη γίνεται εκεί και τι μένει για το σπίτι, ώστε να μην ξεκινάτε διάβασμα στις 19:00.

Και μετά, η συναισθηματική καρδιά αυτής της ηλικίας: τα παιδιά αρχίζουν να σου λένε πράγματα. Σπάνια όμως στις 18:15, όταν μπαίνεις από την πόρτα με το μυαλό ακόμα μισό στη δουλειά. Πολλά παιδιά ανοίγονται την ώρα του ύπνου, στο σκοτάδι, όταν κανείς δεν τα κοιτάζει. Προστάτεψε αυτά τα δέκα λεπτά και θα ακούσεις περισσότερα απ' όσα θα άκουγες ποτέ στο τραπέζι.

Μεγαλύτερες τάξεις του δημοτικού: δίνοντας τα κλειδιά (περίπου 9 έως 12 ετών)

Σε αυτή την ηλικία μπορείς σιγά σιγά να σταματήσεις να αφηγείσαι το πρωινό. Μια απλή λίστα δίπλα στην πόρτα αφήνει το παιδί να τρέξει τη δική του ρουτίνα ενώ εσύ πίνεις τον καφέ σου. Στην αρχή είναι παράξενο. Μετά είναι υπέροχο.

Οι ανάγκες ύπνου δεν αλλάζουν, αλλά με τα αγγλικά, τον αθλητισμό, τη μουσική και τις περισσότερες εργασίες η ώρα ύπνου μετακινείται αθόρυβα αργότερα, οπότε έλεγξέ την κάθε λίγους μήνες. Κοίτα επίσης ειλικρινά το εβδομαδιαίο πρόγραμμα: αν κάθε απόγευμα έχει και μια δραστηριότητα, ο χρόνος για ξεκούραση και ελεύθερο παιχνίδι εξαφανίζεται, για το παιδί και για σένα που κάνεις τις μεταφορές.

Φτιάξτε ένα σχέδιο για όταν κάτι στραβώσει: ποιον παίρνει τηλέφωνο, πού πηγαίνει, ποια γειτόνισσα ή ποιος παππούς είναι η εφεδρεία. Γράψτε το και κολλήστε το στο ψυγείο. Παίρνει δέκα λεπτά και γλιτώνει πολλά πανικόβλητα απογεύματα.

Τα παιδιά αυτής της ηλικίας καταλαβαίνουν πολύ καλά πότε ακούς με μισό αυτί. Δεν χρειάζονται όλο σου τον χρόνο, αλλά νιώθουν τη διαφορά ανάμεσα στη μισή και την ολόκληρη προσοχή. Ένα μικρό καθημερινό διάστημα με το κινητό μακριά μετράει περισσότερο από ένα μεγάλο απόγευμα γεμάτο «αχά».

Έφηβοι: η πρωινή γκρίνια δεν είναι μόνο θέμα διάθεσης (περίπου από 12 ετών)

Αν το άλλοτε χαρούμενο παιδί που ξυπνούσε με τις κότες τώρα δεν σηκώνεται πριν τις 7:30, υπάρχει βιολογία από πίσω. Οι έφηβοι χρειάζονται 8 έως 10 ώρες ύπνου, και στην αρχή της εφηβείας το εσωτερικό τους ρολόι μπορεί να μετατοπιστεί έως και δύο ώρες αργότερα. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής επισημαίνει την πρώιμη ώρα έναρξης του σχολείου ως βασικό λόγο που οι έφηβοι κοιμούνται λίγο. Πρόσθεσε φροντιστήρια και διάβασμα μέχρι αργά, και η εικόνα γίνεται γνώριμη. Ναι λοιπόν, είναι κουρασμένοι. Και όχι, δεν φταίνε εξ ολοκλήρου εκείνοι.

Οι οθόνες είναι πλέον μέρος της κοινωνικής τους ζωής, κι αυτό κάνει τους κανόνες πιο δύσκολους. Η AAP προτείνει να ξεκινήσετε με το υπνοδωμάτιο και τα γεύματα ως ζώνες χωρίς οθόνες, ειδικά την τελευταία ώρα πριν τον ύπνο, και ζητά από τους γονείς να δίνουν το παράδειγμα αφήνοντας κι εκείνοι το κινητό. Αυτό το τελευταίο είναι το δύσκολο για τους περισσότερους από εμάς.

Ο ρόλος μας περνά από τη διαχείριση στη συμβουλευτική. Οι έφηβοι μπορούν να αναλάβουν το πρόγραμμά τους, τα φροντιστήρια, τις προπονήσεις και τις προθεσμίες τους, και μια εβδομαδιαία κουβέντα αντικαθιστά τις καθημερινές υπενθυμίσεις. Θα σε χρειαστούν όμως, συχνά επειγόντως και την πιο ακατάλληλη στιγμή. Το να είσαι διαθέσιμη μετράει τώρα περισσότερο από το να είσαι σπίτι κάθε απόγευμα.

Burnout εργαζόμενων γονιών: πώς να το αναγνωρίσεις

Η δουλειά σε τραβά προς τη συγκέντρωση. Το σπίτι σε τραβά προς την παρουσία. Και τα δύο μετράνε, και ανταγωνίζονται για τις ίδιες ώρες. Αν νιώθεις στραγγισμένη, δεν είσαι καθόλου μόνη: σε έρευνα της APA του 2023 σε περισσότερους από 3.000 ενήλικες στις ΗΠΑ, το 48% των γονιών είπε ότι τις περισσότερες μέρες το άγχος του είναι εντελώς συντριπτικό.

Μερικές φορές αυτό το άγχος γίνεται κάτι βαρύτερο. Ερευνητές του UCLouvain περιγράφουν το γονεϊκό burnout ως χρόνιο άγχος που μετατρέπεται σε τόσο βαθιά εξάντληση ώστε οι γονείς νιώθουν απόμακροι από τα παιδιά τους και αμφιβάλλουν για τον εαυτό τους. Μια μελέτη για εργαζόμενους γονείς στο Journal of Pediatric Health Care αναφέρει την τελειομανία, το οικονομικό άγχος, την περιορισμένη στήριξη και την έλλειψη πρόσβασης σε φύλαξη παιδιών ανάμεσα στους παράγοντες κινδύνου. Αυτή η λίστα λέει πολλά. Το burnout συχνά έχει λιγότερο να κάνει με το πώς μεγαλώνεις τα παιδιά σου και περισσότερο με το πόσα κουβαλάς μόνη σου.

Τι βοηθά λοιπόν;

• Άφησε πίσω τον τέλειο γονιό. Η ερευνήτρια Isabelle Roskam του UCLouvain συμβουλεύει να εγκαταλείψουμε το ιδανικό του τέλειου γονιού και να κρατάμε μόνο τις συμβουλές που ταιριάζουν στην οικογένειά μας.
• Η ανάκαμψη είναι μέρος της δουλειάς. Η έρευνα της συναδέλφου της Moïra Mikolajczak δείχνει ότι ό,τι βοηθά τους γονείς να ξαναγεμίσουν μπαταρίες κάνει καλό και στα παιδιά.
• Κάνε τη φροντίδα του εαυτού σου μικροσκοπική. Δέσ' τη με πράγματα που κάνεις ήδη: μια στιγμή ευγνωμοσύνης ενώ πλένεις τα πιάτα, μια βαθιά ανάσα πριν ανοίξεις την πόρτα του σπιτιού.
• Κάνε το τεστ HALT. Όταν το βράδυ ξεφεύγει, ρώτα τον εαυτό σου: Πεινάω (Hungry), είμαι θυμωμένη (Angry), νιώθω μοναξιά (Lonely) ή είμαι κουρασμένη (Tired); Στις 18:30 η απάντηση είναι συχνά «όλα αυτά».
• Χτίσε το «χωριό» σου συνειδητά. Σύμφωνα με την έρευνα, το γονεϊκό burnout είναι υψηλότερο σε πιο ατομικιστικές κουλτούρες. Αν οι παππούδες είναι κοντά και μπορούν, η βοήθειά τους είναι πολύτιμη, αλλά δεν χρειάζεται να σηκώνουν όλο το βάρος. Αν δεν είναι, το χωριό πρέπει να χτιστεί: κοινές διαδρομές με άλλες οικογένειες, μια ανταλλαγή για τις μέρες αρρώστιας, μια γειτόνισσα που παίρνει τα παιδιά μία φορά την εβδομάδα. Το να ζητήσεις βοήθεια είναι δύσκολο την πρώτη φορά. Οι περισσότεροι χαίρονται που τους το ζητάς.

Δυο λόγια για τις ενοχές

Αν μια μικρή φωνή σού λέει ότι η δουλειά σου στερεί κάτι από τα παιδιά σου, να τι λέει η έρευνα. Μια μελέτη του Harvard με περισσότερους από 100.000 ανθρώπους σε 29 χώρες βρήκε ότι οι κόρες εργαζόμενων μητέρων εργάζονται συχνότερα, αναλαμβάνουν συχνότερα θέσεις ευθύνης και κερδίζουν περισσότερα, ενώ οι γιοι αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα της οικογένειας. Μια επόμενη ανάλυση έδειξε ότι τα ενήλικα παιδιά εργαζόμενων μητέρων είναι εξίσου ευτυχισμένα με εκείνα μητέρων που έμειναν στο σπίτι. Το συμπέρασμα της καθηγήτριας Kathleen McGinn: οι μητέρες πρέπει να αποφασίζουν για τη δουλειά τους με βάση το αν θέλουν ή χρειάζεται να εργαστούν, όχι από φόβο ότι βλάπτουν τα παιδιά τους. Γιατί δεν τα βλάπτουν.

Και το ολοήμερο δεν είναι «παρκάρισμα». Είναι μια δομή του δημόσιου σχολείου, με μελέτη και δραστηριότητες, που υπάρχει ακριβώς για να στηρίζει τις οικογένειες. Τα παιδιά σου βλέπουν πώς διαχειρίζεσαι αυτό το πήγαινε-έλα. Ένας γονιός που δουλεύει, ξεκουράζεται, ζητά βοήθεια και λέει «σήμερα ήταν δύσκολα» τους διδάσκει κάτι που αξίζει να μάθουν.

Όταν γίνεται πολύ: στήριξη στην Ελλάδα

Δεν χρειάζεται να βρίσκεσαι σε κρίση για να ζητήσεις βοήθεια. Το «δεν τα βγάζω πέρα άλλο» είναι αρκετός λόγος.

• 10306, Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης: του Υπουργείου Υγείας, δωρεάν, ανώνυμα και όλο το 24ωρο, για άγχος, οικογενειακά θέματα και ό,τι σε βαραίνει. Έχει και ειδική υποστήριξη για οικογένειες, παιδιά και εφήβους.
• 1056, Γραμμή SOS του Χαμόγελου του Παιδιού: δωρεάν, όλο το 24ωρο, 365 μέρες τον χρόνο, για παιδιά, εφήβους και γονείς.

Κάτι τελευταίο

Κάποια πρωινά θα είναι ακόμα πρωινά του χαμένου παπουτσιού. Αυτό δεν σημαίνει ότι η ρουτίνα απέτυχε. Αυτή είναι η οικογενειακή ζωή. Τα συστήματα υπάρχουν για να κάνουν αυτά τα πρωινά πιο σπάνια, και η καλοσύνη προς τον εαυτό σου υπάρχει για τις μέρες που έρχονται ούτως ή άλλως.

Συχνές ερωτήσεις

Πόσο ύπνο χρειάζεται το παιδί μου στη σχολική ηλικία; Η American Academy of Sleep Medicine συνιστά 10 έως 13 ώρες (μαζί με τον μεσημεριανό ύπνο) για ηλικίες 3 έως 5, 9 έως 12 ώρες για ηλικίες 6 έως 12, και 8 έως 10 ώρες για εφήβους 13 έως 18 ετών.

Τι ώρα ξεκινά και τι ώρα σχολάει το δημοτικό; Για το 2026-2027 η υποδοχή των μαθητών γίνεται στις 8:15 και το υποχρεωτικό πρόγραμμα τελειώνει στις 13:15. Η πρωινή ζώνη ξεκινά στις 7:00 και το ολοήμερο μπορεί να φτάσει έως τις 17:30, όπου λειτουργεί το διευρυμένο πρόγραμμα.

Μπορώ να γράψω το παιδί στο ολοήμερο αν δεν εργάζομαι; Ναι. Η εγγραφή στο ολοήμερο του δημοτικού δεν έχει προϋποθέσεις και δεν χρειάζεται βεβαίωση εργασίας. Για να λειτουργήσει ένα τμήμα, όμως, χρειάζεται ελάχιστος αριθμός παιδιών.

Τι ώρα τελειώνει το νηπιαγωγείο; Το υποχρεωτικό πρόγραμμα διαρκεί από τις 8:30 έως τις 13:00. Το ολοήμερο τελειώνει στις 16:00 και, όπου υπάρχει διευρυμένο πρόγραμμα, στις 17:30. Όπου λειτουργεί πρόωρη υποδοχή, ξεκινά στις 7:45.

Πόσες μέρες άδεια δικαιούμαι για το σχολείο του παιδιού μου; Έως τέσσερις εργάσιμες μέρες τον χρόνο ανά παιδί, με αποδοχές, μέσω της άδειας παρακολούθησης σχολικής επίδοσης. Μπορεί να δοθεί και σε ώρες. Αν εργάζονται και οι δύο γονείς, οι μέρες μοιράζονται μεταξύ τους.

Είναι κακό για τα παιδιά όταν η μητέρα εργάζεται; Όχι. Σύμφωνα με έρευνα του Harvard σε 29 χώρες, τα ενήλικα παιδιά εργαζόμενων μητέρων είναι εξίσου ευτυχισμένα με εκείνα μητέρων που έμειναν στο σπίτι, και οι κόρες εργαζόμενων μητέρων εργάζονται συχνότερα, αναλαμβάνουν συχνότερα θέσεις ευθύνης και κερδίζουν περισσότερα.

Τι είναι το γονεϊκό burnout και πώς διαφέρει από την απλή κούραση; Το γονεϊκό burnout είναι χρόνιο άγχος γονεϊκότητας που καταλήγει σε βαθιά εξάντληση, συναισθηματική απόσταση από τα παιδιά και αμφιβολία για τον εαυτό σου ως γονιό. Σε αντίθεση με την καθημερινή κούραση, δεν περνά μετά από έναν καλό ύπνο. Είναι σημάδι να αναζητήσεις στήριξη, όχι να συνεχίσεις να αντέχεις.

Πού μπορεί να βρει βοήθεια ένας αγχωμένος γονιός στην Ελλάδα; Η γραμμή 10306 του Υπουργείου Υγείας προσφέρει δωρεάν, ανώνυμη υποστήριξη όλο το 24ωρο. Η γραμμή 1056 του Χαμόγελου του Παιδιού είναι επίσης δωρεάν και διαθέσιμη όλο το 24ωρο για παιδιά, εφήβους και γονείς.